●2020年2月●
2020年3月30日にブログ開設、少し前にさかのぼって投稿します。
こんにちは♡ヨガインストラクターのさとみです^^
肩こり解消のリラックスヨガ60分のレッスンをさせていただきました。
YMCメディカルトレーナーズスクールでプログラミングした内容を実践。
ヨガ初心者の方が多かったので、ウォーミングアップとしっかりと。
メインも座位を中心に、無理なく楽しんでいただけるように工夫しました。
ヨガ前と後で肩回りの動きをチェックしていただいたら、みなさん、すっと肩と腕が上がるようになって良かったです^^
写真はリラックス効果の高い、うさぎのポーズ。
正座の状態から、やや前方に手をついておでこをマットにつけます。
おしりをもちあげて、あたまのてっぺんをマットに。
ゆったりとした呼吸で、３～５呼吸キープします。
高血圧の方や首に不安のある方はやめておいてくださいね。
余裕あれば後ろに手を組んで天井方向へ持ち上げると肩甲骨まわりがほぐれます。
今回は公共の施設をお借りして、畳でのヨガ。
フローリングよりも、あたたかくて、やわらかくて好評でした。
でも、こちらも施設もコロナの影響でクローズ（涙）
早く収束することを願っています。
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