自宅でもオフィスでも！手軽にイスヨガ♡呼吸の調整（お花の咲くポーズ）

イスヨガ第二弾！基本の姿勢がとれたら、次は呼吸を整えます。
しなやかに体を動かしながら、気持ちよく呼吸をしていきましょう。
ちなみに、写真は最近寄せ植えにした日々草です。
名前のとおり、毎日どんどん咲いてくれます。ありがとう♡

関連記事：イスヨガの基本姿勢

＜お花の咲くポーズ＞


 胸の前で手を合わせる。

１、２、３と3カウントで鼻から息を吸いながら
手を天井方向へ上げる。

４、５、６、と3カウントで鼻から息を吐きながら
手をまわし下ろす。

ふわっとお花が咲くようなイメージで
しなやかに動いてみましょう。

１、２、３、と3カウントで鼻から息を吸いながら
手を天井方向へ回しあげる。

手と手を合わせたら、
４、５、６、と３カウントで息を吐きながら
両手を胸の前へおろす。


最初に戻って、３～４回繰り返す。