自宅でもオフィスでも!手軽にイスヨガ♡呼吸の調整(お花の咲くポーズ)

2020年6月1日月曜日

イスヨガ

t f B! P L


イスヨガ第二弾!基本の姿勢がとれたら、次は呼吸を整えます。
しなやかに体を動かしながら、気持ちよく呼吸をしていきましょう。
ちなみに、写真は最近寄せ植えにした日々草です。
名前のとおり、毎日どんどん咲いてくれます。ありがとう♡

関連記事:イスヨガの基本姿勢

<お花の咲くポーズ>


 胸の前で手を合わせる。

1、2、3と3カウントで鼻から息を吸いながら
手を天井方向へ上げる。

4、5、6、と3カウントで鼻から息を吐きながら
手をまわし下ろす。

ふわっとお花が咲くようなイメージで
しなやかに動いてみましょう。

1、2、3、と3カウントで鼻から息を吸いながら
手を天井方向へ回しあげる。

手と手を合わせたら、
4、5、6、と3カウントで息を吐きながら
両手を胸の前へおろす。


最初に戻って、3~4回繰り返す。







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